大家好，不知道你们有没有遭受过失眠的折磨？失眠真的是一种非常痛苦的事情，尤其是严重的失眠患者，想睡却睡不着的折磨
你们知道失眠是什么原因导致的吗？
失眠，是指难以入睡或是睡眠质量差，导致的睡眠不足。常见的导致原因包括睡眠环境精神刺激、情绪紧张、压力过大、过度劳累、身体不适、长期熬夜、睡前运动、睡前饮茶等。
1.睡眠环境
光亮的睡眠环境、噪音、温度过热或是过凉、枕头过高等因素都可能会影响到睡眠。
2.情绪紧张
当情绪紧张的时候，容易胡思乱想，想东想西，患者就自然容易没有心思入睡。
3.压力过大
当长期处于压力过大的环境下，总是难以避免会身体不适，并且压力过大容易导致精神高度紧张，从而思虑过度，这些都会导致患者入睡困难
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4.过度劳累
当过度劳累之后，患者容易身体僵硬、酸痛，这些可能会影响睡眠。并且。劳累过度还可能会导致身体酸痛无力，常常会让患者疼痛难忍，这也可能会影响到睡眠的质量。
失眠的影响是非常大的，容易使得患者睡眠不足，严重危害患者的生活质量和工作效率。长期的睡眠不足，患者常常容易出现健忘、注意力分散、反应迟钝、头晕、胸闷、焦虑等不适症状
而对于常见的失眠，生活中的很多不良因素都会影响到睡眠，平时要针对性进行预防，积极调节生活远离失眠。
日常应该如何预防失眠？
1.规律作息：计划好规律的起床时间和入睡时间，不要赖床、不要晚睡，不要熬夜、或是减少熬夜时间，日常注意保持规律的生活习惯，即便是节假日或是休息日也尽可能保持规律的作息时间。
2.规律的生活习惯：少吃辛辣、刺激、重口的食物，不吃宵夜，戒烟戒酒、戒骄戒躁。
3.日常坚持良好的运动：每天坚持良好的运动习惯，坚持规律的运动习惯，但是要避免过度劳累，平时注意劳逸结合，尽可能外出运动。可以先进行一些轻缓的运动，然后根据体质以及条件，逐渐增加运动量。返回搜狐，查看更多